Le Cours De Yoga

 avec Erwan (Association Yoga Tradition*)

Cours  le LUNDI de 10h à 11h15

le JEUDI de 17h30 à 18h45 et de 19h à 20h15

Erwan est à votre écoute et s’adapte à vous.

Sur réservation uniquement car places limitées – Tel : 06 49 85 61 84

*L’Association Yoga Tradition est née à Sabres en Juin 1998 et a pour objet de promouvoir l’enseignement du Yoga traditionnel selon les critères de la FFHY (Fédération Française de Hatha Yoga). Depuis plus de 20 ans, c’est ma mère, Anne Foucault, professeur certifié de l’école Sivananda, qui enseignait au sein de l’association.
Depuis l’âge de mes deux ans je pratique et apprends à ses côtés, elle m’a formé à l’enseignement et il est aujourd’hui temps pour moi de prendre le relai et de continuer à diffuser le Yoga. Cela fait deux ans que je donne des cours, collectifs et particuliers ; j’ai eu l’immense chance de pratiquer avec des publics extrêmement variés : adolescents, sportifs de haut niveau, personnes à mobilité réduite, personnes âgées, enfants, comités d’entreprise, associations multiples, praticiens du milieu médical (ostéopathes, médecins)…
Je pratique essentiellement le Hatha Yoga et le Yoga Iyengar, je m’axe sur ces deux formes afin de présenter des séances variées et surtout adaptées au public. Si vous le souhaitez je peux donc mettre en place une séance douce et une autre plus dynamique.
Chaque séance dure en moyenne 1h15, et il m’est possible d’enchaîner deux séances. L’idée étant surtout de diffuser le yoga, je reste ouvert à toutes propositions, je m’adapterai avec plaisir aux besoins de votre association et à la demande des personnes en terme de pratique
Bien cordialement.
Erwan

LA PRATIQUE DU YOGA ET SES BIENFAITS

Prendre du temps pour soi,

assouplir et renforcer sa musculature,

entretenir ses articulations,

affiner sa silhouette, prendre une respiration,

retrouver le calme et la tranquilité d’esprit …

 

Eveil des sens et réveil du corps, le cours de Yoga d’Erwan est un moment privilégié de relaxation et de découverte.

Un moment que vous aurez envie de prolonger et d’accorder à votre quotidien …

 

Erwan pratique et enseigne le Hatha Yoga et le Yoga Iyengar …

 

Le Hatha Yoga , une discipline qui procure un bien-être physique et psychique, par la pratique de postures (asanas) et d’exercices respiratoires (pranayamas)

Yoga Iyengar, comporte également la pratique des asanas (postures) et des pranayama (exercices de respiration) associés à l’utilisation d’accessoires :

Chaises, cordes et autres accessoires sont là pour permettre de rendre certaines postures plus faciles et ainsi rendre ce type de yoga accessible à toute personne.

Le yoga, qu’Erwan vous propose, peut être pratiqué par tous, jeunes enfants, adolescents, adultes, personnes âgées.

ASANAS et PRANAYAMA

 ASANAS

Quel est le but des asanas (postures) ?

Elles ont pour objectif de donner au corps une forme nouvelle tout en permettant aux pratiquants de dépasser leurs limites. Des postures maintenues et stables permettent ainsi :

  • Un changement visible au niveau corporel : la silhouette s’affine, le corps devient plus souple, les articulations sont stimulées et entretenues.

  • Un cheminement spirituel : l’esprit est plus détendu et donc plus ouvert.

  • D’apporter un bien être mental par la concentration, la respiration et la méditation.

Quelles sont les vertus de cette pratique?

S’exercer aux asanas permet de :

  • lubrifierles articulations, les tendons et les muscles ;

  • dynamiser le système cardiovasculaire ;

  • rendre forte et flexible la colonne vertébrale ;

  • d’activer la circulation sanguine tout comme l’apport en oxygène dans le corps ;

  • masser les organes internes en leur permettant de mieux fonctionner et d’éliminer plus efficacement les toxines.

La pratique des asanas  procure :

  • Une musculature plus prononcée.

  • Une silhouette affinée et raffermie.

  • Une meilleure posture tant en position debout qu’allongée.

  • Un état d’esprit  contrôlé et apaisé.

  • De l’énergie vitale grâce à la stimulation de points énergétiques.

PRANAYAMA

Pranayama signifie : « Extension de la force de vie »

Par sa pratique, on prend conscience de notre énergie vitale, appelée Prana en sanskrit, pour mieux la respecter et mieux la gérer.

Ses techniques, plus ou moins simples, consistent à réguler et affiner la respiration.

Quel est le but du Pranayama ?

Notre état mental et notre respiration sont très liés.
Vous avez peut-être déjà observé que lorsque vous êtes énervés, la respiration s’accélère et devient chaotique. A l’inverse, un état d’esprit calme s’accompagne d’une respiration calme et paisible.


Les techniques de pranayama utilisent ce lien entre notre état mental et la respiration. En améliorant la qualité de celle-ci, on induit un état de bien-être et de détente, au niveau mental, mais aussi physique, physiologique et énergétique. Les activités nerveuses et hormonales sont soutenues et régulées.

La pratique du pranayama nous aide à trouver l’équilibre, entre l’action et la détente.

En apprenant à mieux gérer notre énergie, on apprend à gérer le stress et les émotions de la vie quotidienne.

Il résulte de ces pratiques de nouvelles sensations de bien être physique, un esprit détendu et une attitude positive soit l’essence même du yoga.